Lena wird fit (..und der Laptop wieder heile)

So an dieser Stelle möchte ich mich nun endlich wieder ordentlich zurück melden. Mein Hasi-Pupsi (solche Kosenamen sind schrecklich, oder? :D) - nein, Spaß beiseite - mein Verlobter hat gestern meinen Laptop von grundauf neu gemacht. Heute abend teste ich dann mal, wie belastungsfähig er wieder ist und vor allem, ob meine Fotos auf der externen Festplatte wirklich noch in ordnung sind. Ich hoffe es so. :(

Tja, was ist die letzten Tage bei mir passiert? Eigentlich nicht sonderlich viel. Ich habe viel die Sonne genossen, hab die ersten male Sommerkleider getragen und habe ein paar Fotos geknipst. Die muss ich dann auch noch auf den Laptop ziehen und bearbeitet. Ach ja, und ich muss mir die Fotoprogramme wieder runterladen. Ach herrje.. kann ja was werden. Was mich zudem noch extrem traurig stimmt, ist die Gewissheit, dass meine Sims nun wieder einmal gelöscht sind. Meine schööönen Villen sind nicht mehr da.  Ich bin zwar jemanden, der - wenn es hoch kommt - nur 10 mal im Jahr spielt, aber wenn dann so richtig eben. Und hey, so eine Villa bauen ist mega viel arbeit?! Vor allem das Einrichten. Das kann insgesamt schon 2 ganze Tage dauern. :D und die Sims müssen ja auch erschaffen und angekleidet werden. Garnicht so einfach. Gerade für jemanden wie mich, der perfektionistisch veranlagt ist. :D

So, kommen wir zum nächsten Thema: Der Sommer steht vor der Tür. Dieses Wochenende soll es zwar bei uns kalt werden und regnen, aber trotzdem wird es früher oder später wieder schön werden und was möchte Frau da haben? Natürlich, eine tolle Bikini-Figur. Ich habe zwar generell schon seit letztem Sommer einiges abgenommen (so ca. 13-14kg), aber ich bin noch nicht zufrieden. Seit Weihnachten halte ich nun das Gewicht, was ja auch super ist, wenn ich daran denke, dass ich ja wieder Süßes oder normale Gerichte (zumindest am Wochenende) esse. Trotzdem möchte ich meinen Körper noch etwas mehr trainieren, um dann meine gewünschte Sommerfigur 2012 zu erreichen. :) Deshalb habe ich mir vorgenommen, mich noch etwas mehr gesund zu ernähren. Kombiniert wird das dann mit noch mehr Sport.

mein aktuelles wöchentliches Workout:

* 3 mal die Woche im Fitnessstudio Ausdauertraining. Jeweils 1 Stunde Crosstrainer.

zukünftiges wöchtenliches Workout:

* 5 mal die Woche Fitnessstudio, bestehend aus:

   ~ an 2 Tagen 1 Std. Ausdauertraining: jeweils 20 Min. Fahrrad, 20 Min. Crosstrainer und 20 Min. Stepper

   ~ an 3 Tagen Kraftraining: 2 Tage davon Beine und Po, 1 Tag Bauch

Es muss darauf geachtet werden, dass nicht an 2 Tagen hintereinander das gleiche trainiert wird. Also sollte es z.B. so aussehen:

Mo = Ausdauer

Di   = Kraft - Beine/Po

Mi  = Kraft - Bauch

Do = Ausdauer

Fr  = Kraft - Beine/Po

Sieht doch ganz ordentlich aus, oder? Viel Arbeit und ich hoffe, dass ich es schaffe durchzuhalten. Am Wochenende werde ich mir die ganzen Geräte zum Krafttraining aussuchen und dann plane ich es so, dass ich an den Tagen, wo Krafttraining angesagt ist, vor der Arbeit ins Fitnessstudio gehe. Bedeutet zwar, dass ich schon um 5, halb 6 morgens aufstehen muss, aber im Endeffekt habe ich dann 3 Nachmittage frei. :) Mal gucken, ob ich meinen inneren Schweinehund überwinden kann. :D Was sagt ihr denn zu meinem Plan?

So, dann wünsche ich euch erst mal noch einen schönen Tag. :)

via weheartit

Oh happy day

Mein Samstag war sehr ruhig. Ich bin um halb 8 aufgestanden.. Hab ein bisschen was im Haushalt gemacht und bin dann ins Fitnessstudio gefahren. (also im Moment bin ich nicht so zufrieden mit dem Hula Hoop. Ich hab gestern über den Tag verteilt nur 3 Brötchen gegessen, mehr nicht und habe eine Stunde lang Hula Hoop gemacht. Heute morgen hatte ich 100g mehr drauf. :( Kann auch gut sein, dass jetzt Muskeln dazu kommen... aber naja. Ich werde es jetzt in Kombination mit Fitnessstudio machen.) Ansonsten habe ich heute viel auf meinem geliebten Sofa gelegen, habe Essen gemacht und war bis eben mit meiner Freundin unterwegs. Wie war euer Tag so? :) Hier noch ein paar Fotos vom letzten Wochenende.

und hier mein geliebtes Baby. :*

Hula-Hoop-Challange

Hey Mädels, heute gibt es etwas Sportliches. :) Da ja der Frühling vor der Tür steht, das Wetter immer schöner wird und der Sommer auch immer näher rückt, machen wir Frauen uns ja wieder wegen unseren Figuren sorgen. Die Fitnessstudios werden immer voller, draußen werden mehr und mehr sportverrückte Menschen gesichtet, denn fast jeder möchte etwas für seinen Körper tun. Ich bin jetzt auch schon seit über einem halben Jahr dabei, meinen mit Sport zu foltern. Mein normales Workout sah in letzter Zeit so aus, dass ich 3 mal die Woche 1 Stunde im Fitnessstudio auf dem Crosstrainer gelaufen bin. Gestern habe ich dann im Internet recherchiert, wie ich denn noch etwas mehr die Oberschenkel und den Hintern trainieren kann, in Kombination mit Ausdauertraining (Hintern und Oberschenkel sind meine Problemzonen).

Prompt bin ich auf einen Artikel gestoßen, in dem ein Hula-Hoop-Reifen nur so vergöttert wurde. Nach weiterem Gegoogle habe ich mich dann dazu entschlossen, dieses einmal zu versuchen. Das Schöne ist, beim Hula-Hoop kann man durch diverse Stellungen gezielt Körperregionen trainieren (im Internet gibt es etliche Übungen dazu) und man kann in einer halben Stunde bis zu 400 Kalorien verbrennen. Der Crosstrainer hat bei mir immer angezeigt, dass ich nach einer Stunde so um die 520 Kalorien verbrannt habe (obwohl man sogar bis zu 1000 schaffen kann, in einer Stunde.. nur das schaffe ich persönlich nicht ;) ..) Aber selbst wenn man etwas weniger verbrennt, als beim Laufen, sollte es im Schnitt doch mindestens auf das Gleiche rauskommen, da ich es ja statt 3 mal in der Woche jeden Tag mache. Sehr komfortabel, dass man es zu Hause vor dem TV machen kann, finde ich. ;)

 Ich bin dann gestern also gleich nach der Arbeit losgefahren und habe mir einen Hula-Hoop-Reifen gekauft. Gefunden habe ich welche bei Toys'r'us.. Bei Intersport und Real gab es leider keine. Es ist jetzt zwar einer für Kinder, aber einen Richtigen kann ich  mir ja immer noch kaufen, wenn ich überzeugt bin, dass es sich lohnt. Gekostet hat er knappe 13€, dafür ist er aber wunderhübsch rosa. :) Im Reifen selbst ist Wasser enthalten. Ich schätze mal, dadurch wird es einfacher, den Reifen oben zu behalten. Trotz alledem fand ich es anfangs wirklich schwer. Alle paar Sekunden ist er mir runtergefallen, aber nach einer Stunde habe ich es schon ganz gut hinbekommen. Übung macht halt einfach den Meister. :) Ich werde es jetzt die komplette Woche testen und dann schreibe ich, zu welchem Ergebnis ich gekommen bin. Vielleicht kann ich dann bald meine Mitgliedschaft im Fitnessstudio kündigen. ;)